wszystko o

[...] na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała" to cytat żebyś mógł się czegoś douczyć.. jak widzisz ja ćwiczę po przerwie 5 miesięcy a pewnie w ręce mam podobnie jak TY w udzie udzielaj rad ziomkom z gimnazjum, jeśli nie masz pojęcia o czym piszesz wszystko ode mnie, więcej nie chce mi się odpisywać na Twoje bzdury

No zobaczymy...dziwnym trafem u mnie cos ruszylo, waga zaczela spadac a sylwetka nabierac kształtów...mam zamiar po tym jak juz wszystko zjem :) krótko dać tu znać o efektach...ale juz jestem praktycznie pewny, ze opis bedzie pozytywny. 3x dziennie 2caps hmb 1x dziennie przed treningiem ok 1,2g karnityny (bieganie, plywanie, rower w zaleznosci [...]

[...] dnia górę, ale np trening oparty na składankach, maszynach, żeby mięśnie stale pompować, ale równocześnie nie przetrenować się, bo Armstrong da w kość naramiennym. I wszystko, trening dostosowujesz do siebie a nie siebie do treningu Ps. Inna sprawa że jeśli zamieszkasz w akademiku tej szkoły to też nie będziesz pewnie tak diety trzymał [...]

Podciąganie można poprawić na wiele sposobów. W niczym to nie koliduje z treningiem na siłowni. Zawsze możesz oprócz treningu pleców w ramach swojego planu dodać drugi trening tylko podciągania i tam pokombinować z różnymi metodami. Były już na forum wielokrotnie opisywane. W dziale 35+ jest cały temat o podciąganiu na drążku. Masti wrzucał do [...]

[...] chodzilo o to bym to ja byl zadowolony z efektu, a nie wy. i tez jestem zadowolony. ogolem pare lat temu kiedy jeszcze nie cwiczylem, bylem na badaniach i mialem poziom tescia niski. ale spokojnie panowie, zakupilem dzis clomid i pregnyl, a w poniedzialek wszystko bedzie wiadomo. a wtedy bedziecie mogli sie przejmowac moimi jajami, albo i nie

ALPAq lap sogacza. tak jak pisalem wczesniej o sprzet sie nie musicie przejmowac. bo jest pewny! a skad to wiem, bo wiem i jestem tego pewien w 100% wszystko poza winkiem bylo apteczne

dzieki :) Duzo czytam Twoich porad, pozbieralem wszystko do kupy i zaczalem dzialac. Niestety mam znacznie wiecej teorii niz praktyki,co staram sie wlasnie zmienic Obserwuje organizm jak reaguje itp zeby znalesc zloty srodek. Nie raz chcialem tu wkleic swoja diete i spytac o porady ale za duzo by bylo do czytania i nikomu by sie nie chcialo [...]

wymiatasz...:) jesli ktos ma na mysli wymiatanie winogrona pod nocnym no to wszedzie po 2 latach sie wymiata jesli sie ktos oczywiscie przyklada do treningow pozatym to wszystko zalezy od indywidualnych cech czlowieka a nie od samego stylu. jest roznica pomiedzy "cwiczyc" a cwiczyc. a na pytanie o pozycje i ruchy ... no coz:) chyba [...]

[...] w sobie pewne odruchy i nawyki podczas walki a nie po to zeby DOKŁADNIE walczyć tak jak jest w formie pokazane.... Nigdy nie bedzie sie walczyć tak jak forma pokazuje ( wszystko po kolei ) tylko każdy będzie dobierał wg siebie i sytuacji w jakiej sie znalazł forme walki.... bedzie stosował dużo uników albo odrazu bedzie napierał na [...]

[...] dawno. naprawde polecam no i jak juz bylo mowione tauryna. no wiesz bo juz brales: 2 tyg clen i dodotaki 2 tyg tussipect, kawa, aspirynka i te same dodatki i jeszcze raz to wszystko powtorzyc i po ok 2 miesiacach 15 kg bedzie ciebie mniej (przynajmniej ja tak mialem), no i oczywiscie dieta i aeroby na czczo rano. ale ty to juz wiesz. wiec [...]

[...] nic o Tobie nie mówi. Przeczytaj regulamin, wklej tutaj ankietę ze wszystkimi informacjami, zdjęcia, dokładnie rozpisz na potreningu.pl to co zjadasz przez cały dzień, wszystko, włącznie z przekąskami i cukierkami. Tutaj znajdziesz regulamin, ankietę i dużo dużo cennych informacji [...]

Pakerko, nie wymagasz wiele. Jeżeli odpowiada Ci twoja waga to wszystko jest ok., myślę że Marcinecki zaproponuje Ci i dobierze ilość kalorii i składników odżywczych a ty ułożysz sobie rozsądny jadłospis. Oczywiście bez ćwiczeń ani rusz. Wiesz, ja nie mam niedowagi, jestem szczupła ale wyglądam normalnie, nie chudo Oczywiście nie odchudzam się, [...]

[...] i to szybkie ale nie takie jak oczekiwałem..( ponieważ organizm się przyzwyczaił do ciężaru sztagi a nie własnej masy "organizmu" i chociaż byłem silniejszy to wszystko robiłem gorzej, byłem "silny ale słaby") także czekam na dalsze propozycje :D Ludzie znajdzie się ktoś oświecony? Zmieniony przez - BydlexD w dniu [...]

hcg dalbym przez caly cykl od 3 tygodnia po 500 jednostek 2 razy w tygodniu. tak jak wyzej enan dluzej o 2 tygodnie od deci, zaczynasz wszystko razem. dawki enan 500ew, deca 250 co 5 dni, ewewntualnie daj deci tyle co enana, przeciez 90% underów z decami to zdrowo pozaniznane jest ;)

[...] podsumujmy: Zapisuję się na siłownie, zaczynam trening skróconego FBW np ( III etap treningu roniego), dopinam dietkę, po treningu dostarczam odpowiednie składniki pokarmowe ( dokładnie o jakieś tu chodzi?) Jak zacznę chodzić na siłownię i wszystko dopracuję to założę dziennik treningów, ewentualnie ktoś doświadczony z forum szepnie jakąś radę.

Wszystko co wyżej też, choc najczęściej dysproporcje to kwestia genetyki i nic już nie poradzisz. Jeśli idzie o bb to dysproporcje to rzecz naturalna i powszechnie spotykana : a to piersiowy wiekszy jeden od drugiego a to co innego. Nie przejmuj się, może z czasem się wyrówna.

[...] kto chce wejsc na scene i pokazywac miesnie dla tego dieta idzie na 2 plan w wielu dyscyplinach jesli chodzi o kulturystyke strongman to wiadomo ze w kulturystyce dopasowane wszystko na tip top w strongmenach je sie wiele ale tez stara sie jest te kurczaki z ryzem i jajka a nawet nie stara sie tylko sie je no ale my pizze mozemy jesc isc do maka [...]

Planu nie przeglądam. Mam nadzieję, że Iv nie dał ciała . Jeszcze pare pytań sorry ale musze zadać.. 1. 15/10/5 to chce stosować tylko ze w pierwszym dniu mam treningu dosłownie wszstkie cwiczenia podnosisc 15 razy ze stały cieazrem i seriami tzn ze np na klate podnosze taki ciezar gdzie podnosze 2s po 15 razy np 70 kg a później 10 razy 2s ( w [...]

chodzi o juniorów :) czytajcie ze zrozumieniem wszystko

nie niemasz o co sie bac :) jak sie bierze z glowa to wszystko bedzie wporzadku :) "maly" termitek